Ganzheitliche Rebalancing Massage Ganzheitliche Rebalancing Massage Ganzheitliche Rebalancing Massage
Spannungsreinigungsübung

Spannungsreinigungsübung zur allgemeinen Muskelentspannung.


Setze dich bequem hin und unterstütze den Körper bei Bedarf mit Kissen oder Decken.
Beobachte, wo die Atembewegung deinen Körper erreicht.
Vielleicht ist es einfacher, wenn du deine Hände zu Hilfe nimmst.
Kommt die Atembewegung im Bauch an ?
Im Becken ?
Im Rücken ?
Im Gesäß und den Hüften ?
In den Oberschenkeln ?
In den Knien ?
In den Unterschenkeln ?
In den Füßen und Zehen ?
Wie ist es mit den Schultern ?
Mit den Oberarmen ?
Kommt die Atmung in den Ellenbogen an ?
In den Unterarmen ?
In den Händen und den Fingern ?
Im Hals und Nacken ?
Im Kopf ?

Der Solarplexus Griff

Autogenes Training - körperliche und seelische Entspannung selbst hervorrufen.

Innere und äußere Spannungen nehmen bei vielen Menschen zu. Du fragst dich vielleicht auch, warum dies so ist, bzw. welche Möglichkeiten du zur Veränderung hast. Eventuell machst auch du die Hektik deiner Umgebung und die Schnelllebigkeit der heutigen Zeit dafür verantwortlich, dass Überspannung und Stress entstehen. Und wahrscheinlich vergisst auch du dabei, deine Aufmerksamkeit auf die eigenen Steuerungsmöglichkeiten im Umgang mit Stress und Erschöpfung zu richten.

Ganzheitlich dein Selbstvertrauen stärken

Wie du ganzheitlich richtige Entscheidungen triffst, und damit dein Selbstvertrauen stärkst.

In unserem Leben gilt es unzählige Entscheidungen zu treffen. Manche davon treffen wir bewusst, manche davon unbewusst. Wenn wir unsicher sind und zögern, dann verbrauchen wir am Ende unnötig Energie und auch Zeit. Wie ist es nun möglich, diese Entscheidungen einfacher und leichter zu treffen?

 

gute-gruende-fuer-gesunden-schlaf

Warum ausreichend Schlaf so wichtig für dich ist:

Ausreichender Schlaf kann deine Potenziale wecken. Schlaf hält dich gesund. Während du schläfst, arbeitet dein Immunsystem. Es bildet neue Abwehrkörper und wappnet sich so gegen Krankheitserreger. Je ausreichender und qualitativ besser dein Schlaf ist, desto mehr natürliche Abwehrzellen können sich bilden.